Mysteriöse Krankheit: Leaky-Gut-Syndrom

Die Beziehung zwischen unserem Darm und unserer Gesundheit ist unbestreitbar… Wenn unser Darm nicht glücklich ist, wird er sich als Krankheit in einem anderen Teil unseres Körpers manifestieren. Diese Woche haben wir über das Leaky-Gut-Syndrom gesprochen. Wir haben Ihre Ernährung aufgelistet, was Sie essen sollten und was nicht…

Fast 2.000 Jahre sind vergangen, seit Hippokrates sagte: „Alle Krankheiten beginnen im Darm“. Heute beweist die Wissenschaft weiterhin, dass dieses Sprichwort äußerst wahr ist. Die Beziehung zwischen unserem Darm und unserer Gesundheit ist unbestreitbar. Unsere Ernährungsgewohnheiten und Lebensgewohnheiten haben einen erheblichen Einfluss auf unsere Verdauung, die sich auch auf den Rest unseres Körpers auswirkt. Wenn unser Darm nicht glücklich ist, wird sich dieses Unbehagen in einem anderen Teil unseres Körpers manifestieren. Wie breitet sich der Schaden im Darm auf andere Teile des Körpers aus? Hier ist das Leaky-Gut-Syndrom, von dem ich Ihnen diese Woche erzählen werde.

VERBESSERUNG DER UNTEREN BARRIERE VERURSACHT KRANKHEITEN
Normale Darmzellen sind fest miteinander verbunden wie zusammengenähte Stoffe. Faktoren wie Antibiotika, Fütterung mit fettreichen und zuckerhaltigen Lebensmitteln schädigen mit der Zeit die engen Bindungen, die die Darmzellen aneinander binden und führen dazu, dass unerwünschte Stoffe wie Bakterien, Speisereste, Toxine oder Nahrungsmittelallergene aus dem Darm ins Blut gelangen durch die Lücken. Dies löst die Initiierung von Entzündungen in unserem Körper aus und ebnet den Weg für verschiedene Krankheiten.

Das so auftretende Leaky-Gut-Syndrom kann allein gesehen oder als Symptom einer anderen Erkrankung gewertet werden. Durchlässige Darmprobleme sind sehr häufig, insbesondere bei Erkrankungen wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa, die zu den entzündlichen Darmerkrankungen gehören. In diesem Fall wird das Leaky-Gut-Syndrom als Symptom und nicht als Krankheit angesehen. Viele Erkrankungen wie Allergien und Typ-1-Diabetes, Autoimmunerkrankungen wie Zöliakie und Lebererkrankungen können auch zum Leaky-Gut-Syndrom führen. Es ist nicht einfach zu diagnostizieren, da die Symptome der Krankheit vielen verschiedenen Gesundheitsproblemen ähneln. Sie kann sich durch Blähungen, Blähungen, Krämpfe, ständiges Müdigkeitsgefühl, Hautprobleme wie Akne, Ekzeme, chronischen Durchfall oder Verstopfung äußern.

WÄCHTER UNSERER GESUNDHEIT, ZONULIN
Die Zellen in der Darminnenwand funktionieren wie Türen, die sich automatisch öffnen und schließen. Meistens sind diese Tore geschlossen und kein Material ohne speziellen Pass kann diese Tore nicht passieren. Diese engen Bindungen ermöglichen es kleinen Partikeln, in das Kreislaufsystem zu gelangen. Es ist kein Problem, wenn diese Partikel, die in das Kreislaufsystem gelangen, eine Substanz sind, die der Körper benötigt. Wenn jedoch eine unvollständig verdaute Menge an Nahrung oder schädliche Bakterien durch diese Türen gelangen, beginnt dies, den Körper zu schädigen. In Studien entdeckten sie, dass ein Protein namens Zonulin im menschlichen Körper produziert wird, um die Öffnung dieser engen Bindungen zwischen Darmzellen zu regulieren.

Zonulin wirkt wie ein Wächter unserer Zellen im Darm, indem es feste Bindungen öffnet und den Transport von Nährstoffen zum Blut unterstützt, während es schädlichen Mikroorganismen den Durchgang verwehrt. Jüngste Studien haben gezeigt, dass Zonulin bei vielen Autoimmunerkrankungen, einschließlich Zöliakie und Typ-1-Diabetes, erhöht ist. Neuere Studien haben auch herausgefunden, dass eine bakterielle Überwucherung des Dünndarms (SIBO) und die Exposition gegenüber Gliadin, einem in Gluten vorkommenden Protein, dazu führen, dass überschüssiges Zonulin in die Darmzellen freigesetzt wird. Überschüssiges Zonulin im Blut erhöht die Darmpermeabilität, indem es das Tor der Darmzellen ständig offen hält. Daher ist der Zonulinspiegel im Blut einer der wichtigsten Indikatoren für das Leaky-Gut-Syndrom.

IST GLUTEN WIRKLICH SCHLECHT?
Krank oder nicht, bakterielle Überwucherung des Dünndarms (SIBO) und Gluten werden diese engen Bindungen im Darm öffnen und Fremdstoffe in Ihren Blutkreislauf gelangen lassen. Ist Gluten also ein Albtraum für uns alle? Natürlich nicht. Die meisten von uns haben den Stoffwechsel, um Gluten zu verdauen. Ob diese Reaktion schädlich ist, hängt tatsächlich von Ihrer Genetik ab. Wenn Sie ein gesundes Immunsystem haben und kein Gen für Autoimmunerkrankungen in Ihrem genetischen Hintergrund haben, wird Ihr Körper die schlechten Bakterien beseitigen und Gluten leicht verarbeiten, ohne dass Sie es bemerken.

Aber wenn Sie ein überempfindliches Immunsystem haben, wird Ihr Körper auf unverdautes Gluten und Bakterien überreagieren, was zu Entzündungen führen wird. Wenn die Darmdurchlässigkeit zunimmt, wird der Körper regelmäßig durch Gluten oder andere Antigene unterdrückt. Wenn die Person Gene hat, die für Autoimmunerkrankungen anfällig sind, beschleunigt sich die Funktion dieser Gene und das Immunsystem versucht, sich dagegen zu wehren.

WENIGER ZUCKERERHÖHUNG FASER
Obwohl die Ursachen des Leaky-Gut-Syndroms immer noch ein medizinisches Rätsel sind, gibt es bestimmte Risikofaktoren, von denen angenommen wird, dass sie eine Rolle bei der Entstehung der Krankheit spielen. Die genetische Veranlagung hat einen wichtigen Einfluss auf die hohe Durchlässigkeit. Diese Veranlagung kann bei einigen Personen auch dazu führen, dass der Körper empfindlicher auf Veränderungen im Verdauungssystem reagiert. Abgesehen davon, wenn Schadstoffe wie geringer Ballaststoffverbrauch, hohe Menge an gesättigten Fettsäuren und übermäßig verarbeitete Lebensmittel, raffiniertes Getreide, künstliche Süßstoffe konsumiert werden, beginnen diese engen Bindungen mit der Zeit zu schädigen und Lücken zwischen ihnen und dem Durchgang von Schädlichen zu bilden Verbindungen in den Blutkreislauf beschleunigt. Ich möchte betonen, dass übermäßiger Alkoholkonsum und übermäßiger Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln auch die Darmdurchlässigkeit erhöhen und den Körper anfälliger für Krankheiten machen. Unzureichende Mengen an Vitamin A, Vitamin D und Zink, die für die Aufrechterhaltung der Darmintegrität verantwortlich sind, erhöhen auch die Darmdurchlässigkeit. Stress und Störungen des Gleichgewichts der Darmmikrobiota können ebenfalls ein Leaky-Gut-Syndrom verursachen.

TIPPS FÜR DIE SCHUHGESUNDHEIT
VORSICHTIG BEI DER VERWENDUNG VON MEDIKAMENTEN: Die Verwendung von nicht-steroidalen entzündungshemmenden Arzneimitteln, die bei der Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Darmkrebs und Alzheimer verwendet werden, kann eine Zerstörung der adhäsiven Barriere verursachen, die die äußere Oberfläche des Darms bedeckt. Besonders die Langzeitanwendung dieser Art von Medikamenten kann eine erhöhte Durchlässigkeit im Darm verursachen, indem sie die übermäßige Sekretion von Zonulinprotein auslöst, das für die Öffnung von Darmzellen sorgt. Vermeiden Sie außerdem den unnötigen Einsatz von Antibiotika, um die Darmflora zu schützen.
VERWENDEN SIE NICHT ZU VIEL ALKOHOL: Übermäßiger Alkoholkonsum kann die Darmmikrobiota stören, indem er eine Zunahme von Bakterien verursacht, die die Darmgesundheit schädigen. Diese schädlichen Bakterien können eine Anhäufung von Acetaldehyd und eine Zunahme von Toxinen verursachen, die von einigen Bakterien freigesetzt werden, die eine Zellzerstörung verursachen. Dies kann zu einer Erhöhung der Permeabilität führen.
VERBRAUCH PROBIOTISCHE NAHRUNGSMITTEL: Lebensmittel wie Joghurt, Ayran, Kefir und Gurken, die probiotische Bakterien enthalten, sollten in den Ernährungsplan aufgenommen werden. Lebensmittel wie Fleisch, Milch oder Eier können bei manchen Personen die Symptome verschlimmern, sodass es notwendig sein kann, ihren Verzehr zu reduzieren oder sie ganz aus der Ernährung zu streichen.
HALTEN SIE SICH FERN VON STRESS: Stress ist ein wichtiger Faktor, der zur Entstehung vieler Magen-Darm-Erkrankungen beiträgt, einschließlich des Leaky-Gut-Syndroms. Regelmäßig Sport treiben, um Stress abzubauen, auf Schlafgewohnheiten zu achten, Musik zu hören und mit dem Rauchen aufzuhören, kann bei der Behandlung des Reizdarmsyndroms sehr effektiv sein.
GLUTAMIN KANN NÜTZLICH SEIN: Glutamin, eine der Aminosäuren, die sowohl für das Immunsystem als auch für die Darmgesundheit eine entscheidende Rolle spielt, hilft bei der Behandlung des Leaky-Gut-Syndroms. Denn das Epithelgewebe, das die Schutzschicht des Darms bildet, deckt seinen Energiebedarf aus Glutamin und hilft, die Darmbarriere zu reparieren. Da Lebensmittel wie Eier, rotes Fleisch, Milch, Fisch, Rotkohl, Petersilie und Nüsse gute Glutaminquellen sind, müssen Sie diese häufiger in Ihre Ernährung aufnehmen, um Ihren Darm zu schützen.
CUT RAFFINIERTES GETREIDE UND ZUCKER: Es wird angenommen, dass der regelmäßige Verzehr aller verpackten Lebensmittel, die Zucker, gereinigtes Getreide und fructosereichen Maissirup enthalten, die Barrierefunktion der Darmwand schädigt. Insbesondere durch die Verdünnung der Schleimschicht auf der Darmwandoberfläche kann es das Austreten schädlicher Mikroben in den Darm und die Giftstoffe auslösen, die mit dem Stuhl im Darm ausgeschieden werden müssen.
ESSEN SIE REICH-REICHT: Wenn faserige Nahrungsmittel nach dem Magen in den Darm gelangen, werden sie entweder verdaut oder fermentiert. Meistens findet die Fermentation im Darm statt und sie erhöhen die Produktion von kurzkettigen Fettsäuren. Dies ist wirksam bei der Stärkung der klebrigen Schutzschicht, die die Darmoberfläche umgibt. Hafer, Hülsenfrüchte, frisches Gemüse, frisches und getrocknetes Obst und Nüsse sollten in eine gesunde Ernährung aufgenommen werden, da sie hervorragende Ballaststoffquellen sind.

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